วันเสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2552

สัปดาห์ที่ 1

การฝึกงานในสัปดาห์แรกของข้าพเจ้า ได้รับความรู้เรื่องการทำงานหลายอย่าง ส่วนงานที่ข้าพเจ้าได้รับมอบหมาย คือ การทำข้อมูลทะเบียนบุคคลของพนักงานและลูกจ้างของการไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทย ซึ่งงานที่ได้ทำในช่วงสัปดาห์แรกที่ผ่านมา คือ
  1. การลงทะเบียนเพื่อขอแบบฟอร์มการทำบัตรประจำตัวพนักงานมีจำนวน 20 คน
  2. แจกบัตรประจำตัวให้กับพนักงานที่มารับบัตใหม่จำนวน 5 คน
  3. แจ้งข้อมูลการรับบัตรประจำตัวพนักงานผ่านทาง E - mail ทั้งหมด 20 คน
  4. ส่งแบบฟอร์มขอบัตรประจำตัวพนักงานให้ทางหน่วยงานดำเนินการต่อ จำนวน 20 คน
  5. ตรวจข้อมูลประวัติพนักงาน จำนวน 8 คน
  6. Scan ข้อมูลพนักงานที่แจ้งเปลี่ยนแปลงประวัติส่วนตัวจำนวน 53 ใบ
  7. ส่งเอกสารให้หน่วยงานจำนวน 9 ใบ
  8. กรอกข้อมูลเงินกู และสวัสดิ์พนักงานผ่านระบบ ERP จำนวน 50 คน

ปัญหาที่เกิดขึ้น

ในช่วงสัปดาห์แรกที่ข้าพเจ้าไปฝึกงาน คือ ในช่วงวันที่ 2 พฤศจิกายนที่ผ่านมา ทางการไฟฟ้าฝ่ายผลิตแห่งประเทศไทยมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานจากระบบเดิมเป็นระบบใหม่ โดยนำโปรแกรม Sup ในการทำงานเพื่อให้สะดวกมากขึ้น แต่กว่าที่จะเข้าไปใช้ระบบในการทำงานได้ ต้องผ่านการฝึกอบรมก่อนและ การเข้ารหัสไปแก้ไขงานก็ค่อนข้างจะยุ่งยากเพราะ รหัสมักจะเข้าไม่ได้ เมื่อมีการกรอกข้อมูลมากๆ โปรแกรมมักจะเกิดปัญหาง่าย เกิดโปรแกรมค้างและขัดข้อง ต้องออกจากโปรแกรมแล้วเข้าไปใหม่อีกรอบ

วันศุกร์ที่ 5 กันยายน พ.ศ. 2551

การเรียนเตรียมฝึกประสบการณ์วิชาชีพได้อะไร



ตั้งเเต่สัปดาห์แรก ที่ข้าพเจ้าได้เข้าเรียนเตรียมฝึกฯ ข้าพเจ้าได้รับความรู้ พร้อมสาระต่างๆ มากมาย ทั้งเรื่องขอการเงิน เรื่องการตลาด เเละที่ข้าพเจ้าปะทับใจที่สุด คือการจัดกิจกรรมของเเขนงคอมพิวเตอร์ธุรกิจ มีการจัดกิจกรรมที่มีสาระ มีโครงการให้เลือกชมมากมาย มีสาระความรู้ให้เราได้ศึกษา อย่าหลากหลาย เพราะฉะนั้นการเรียนเตรียมฝึก ฯ ทำให้ข้าพเจ้าสามารถนำเอาไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

วันเสาร์ที่ 30 สิงหาคม พ.ศ. 2551

"น้ำ" ประโยชน์ที่ได้มากกว่าแก้กระหาย

น้ำ




อาจเป็นเรื่องเหลือเชื่อ ที่น้ำจะเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยในการดูแลรูปลักษณ์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะต้องดื่มน้ำเพราะความจำเป็น แต่ในความเป็นจริง น้ำ เป็น "อาหารอันวิเศษ " ที่ช่วยในการดูแลรูปลักษณ์อย่างถาวร

ทานน้ำเพื่อให้ไตทำงาน

ไตไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากเราทานน้ำไม่เพียงพอ เมื่อไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ตับก็จะเป็นตัวที่ต้องทำงานหนักขึ้น หน้าที่หลักของตับก็คือ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายให้เกิดเป็นพลังงาน แต่ตับต้องมาทำหน้าที่ของไต ทำให้มันไม่สามาถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้เอง จำทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น และทำให้การดูแลรูปลักษณ์หยุดชะงักลง


กักน้ำด้วยน้ำ



การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ เป็นการรักษาของเหลวไว้ได้ดีที่สุด เมื่อร่างกายได้รับน้ำน้อย มันจะรับรู้ว่าจะต้องรักษาความอยู่รอดไว้โดยจะต้องรักษาน้ำไว้ทุกหยด ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ในที่ว่างพิเศษในโพรงเล็กๆ (ภายนอกเซลล์) ซึ่งจะเห็นได้จากอาหารบวมที่เท้า มือ และขา การขับปัสสาวะจะช่วยให้ดีขึ้นชั่วคราว และจะบังคับให้ร่างกายเกิดความรู้สึกว่าจะต้องมีน้ำเข้ามากักเก็บไว้พร้อมกับความต้องการสารอาหารที่สำคัญบางชนิด เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ อาการที่เกิดขึ้นก็จะหายเป็นปกติ


วิธีที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดน้ำในร่างกาย ก็คือเราจะต้องดื่มน้ำในปริมาณมากเพื่อที่ร่างกายจะมีน้ำไว้ใช้ยามขาดแคลน หากคุณมีปัญหาร่างกายขาดน้ำอาจมาจากสาเหตุที่ร่างกายได้รับปริมาณเกลือมากเกินไป ร่างกายของเราจะสามารถรับปริมาณโซเดียมได้จำนวนหนึ่งเท่านั้น แต่การกำจัดปริมาณเกลือที่ทานเข้าไปเกินความต้องการนั้นสามารถทำได้ง่าย เพียงแต่ดื่มน้ำให้มากขึ้นเท่านั้น เพราะน้ำจะช่วยให้ไตขับโซเดียมออกมา คนที่มีน้ำหนักมากร่างกายต้องการน้ำมากกว่าคนผอม คนตัวใหญ่จะมีการเผาผลาญที่มากกว่า น้ำจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก เพราะน้ำเป็นตัวสำคัญที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน





น้ำช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

น้ำสามารถช่วยไม่ให้ท้องผูก หากร่างกายได้รับน้ำน้อย ทำให้ขับถ่ายลำบาก ซึ่งทำให้เกิดท้องผูก แต่สามารถช่วยให้หายได้ โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ
ได้มีการค้นพบว่าน้ำมีส่วนช่วยในการดูแลรูปลักษณ์ ร่างกายไม่สามารถทำหน้าที่ได้โดยสมบูรณ์หากได้รับน้ำไม่เพียงพอ โดยเฉพาะการเผาผลาญไขมันที่สะสม หากร่างกายเก็บน้ำไว้มากจะดูได้จากการที่มีน้ำหนักเกิน แต่แก้ไขได้โดยการดื่มน้ำเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำมากขึ้นจะเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการดูแลรูปลักษณ์ ดื่มน้ำเท่าไหร่จึงจะพอ? โดยเฉพาะควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้นอีก และจะต้องเพิ่มขึ้นอีกหากคนๆ นั้น ชอบออกกำลังกาย หรืออยู่ในที่ๆมีอาการร้อน หรือแห้ง น้ำเย็นจะถูกดูดซึมในร่างกายได้เร็วกว่าน้ำอุ่น บางหลักฐานแนะนำว่า การดื่มน้ำเย็นจะช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ ในการที่จะใช้ประโยชน์จากการดื่มน้ำเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดควรปฏิบัติ ดังนี้

เช้า ดื่มน้ำหนึ่งควอต ทุก ๆครึ่งชั่วโมง

บ่าย ดื่มน้ำหนึ่งควอต ทุก ๆครึ่งชั่วโมง

เย็น ดื่มน้ำหนึ่งควอต ระหว่างเวลา 5 โมงเย็นถึง 2 ทุ่ม



วันศุกร์ที่ 29 สิงหาคม พ.ศ. 2551

ชาวรามัญ



ประวัติความเป็นมา

ตามพระราชพงศาวดารกรุงรัตนโกสินทร์ พระบาทสมเด็จ พระพุทธเลิศหล้านภาลัย รัชกาลที่ 1 ได้ทรงสร้างเมืองนครเขื่อนขันธ์ขึ้นในปี พ.ศ. 2358 เมื่อสร้างเสร็จได้อพยพชาวมอญที่เข้ามาพึ่งพระบรมโพธิสัมภาร แต่ครั้งสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช เข้ามาอยู่ในเมืองนี้ ซึ่งชาวมอญเหล่านี้ นอกจากที่อยู่ในเมืองนครเขื่อนขันธ์แล้ว ยังมีอยู่ที่เมืองนนท์บ้าง เมืองสามโคก ประทุมธานีบ้าง ซึ่งมอญพวกนี้เรียกว่า “มอญเก่า” ซึ่งมอญที่มีอยู่ในเมืองนครเขื่อนขันธ์นี้มีบุคคลสำคัญ คือ พญาเจ่ง ซึ่งเคยเป็นเจ้าเมืองมอญ ได้รับการแต่งตั้งเป็นแม่ทัพ ต่อมาเป็นบุตรของพญาได้รับการแต่ตั้งให้เป็นเจ้าเมือง นครเขื่อนขันธ์ด้วย ส่วนชาวมอญที่เข้ามาพึ่งพระบรมโพธิสมภารในรัชกาลของพระองค์ ส่วนใหญ่เป็นนายทหาร เรียกว่า “มอญใหม่” ต้นตระกูลชาวมอญที่สำคัญคือ “คชเสนี” ซึ่งได้เป็นเจ้าเมืองสืบต่อกันมาถึง 8 ชั่วคน

ประเพณีต่างๆของชาวรามัญ


เปิงสงกรานต์

เปิงสงกรานต์ เป็นประเพณีสงกรานต์ ของชาวไทยรามัญ (มอญ) มีการทำข้าวแช่โดยนำข้าวสุกแช่ลงในน้ำเย็นลอยดอกมะลิ พร้อมกับจัดอาหารคาว หวานจัดเป็นสำรับแล้วนำออกขบวนแห่ไปถวายพระและญาติผู้ใหญ่ที่เคารพนับถือในวันสงกรานต์ พอตอนบ่ายก็จะมีการก่อพระทรายและร่วมปล่อยนกปล่อยปลา นำน้ำหอมไปสรงน้ำพระ ขอพรจากพระและยกขบวนไปรดน้ำอวยพรผู้ใหญ่ ตามขนบธรรมเนียมประเพณีที่ได้ยึดถือกระทำกันมาก


การเล่นสะบ้า

การเล่นสะบ้า เป็นการละเล่นพื้นบ้านของชาวมอญจัดขึ้นในวันสงกรานต์ หนุ่มสาวชาวบ้านพบปะสมาคมกันอย่างใกล้ชิดพวกผู้ใหญ่ทั้งสองฝ่ายจะเปิดโอกาสให้ลูกหลานของตนแต่งกายให้สวยงามเป็นพิเศษ มาชุมนุมเล่นทอยลูกสะบ้ากัน สำหรับลูกสะบ้านั้นทำจากแก่นไม้ประดู่หรือไม้มะค่ามีลักษณะเป็นรูปจานทรงกลมขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง ๔-๕ นิ้ว การทอยลูกสะบ้า ผู้เล่นจะทอยไปยังหลักซึ่งอยู่ห่างจากที่ทอยประมาณ ๑๓ วา ให้ล้มล


มอญรำ

มอญรำ เป็นประเพณีของชาวรามัญโบราณตั้งแต่สมัยสมเด็จพระนารายณ์มหาราช มีการใช้ปี่พาทย์มอญเล่นประกอบการรำและการร้อง ใช้หญิงสาวจำนวน ๘-๑๒ คนขึ้นไปรำในงานพิธีมงคลโดยจะแต่งกายชุดของชาวมอญห่มสไบเฉียงเสื้อแขนยาวทรงกระบอกคอกลมเกล้าผมมวยรัดด้วยดอกมะลิทัดดอกไม้สดข้างหูและสวมกำไลี่ข้อเท้า เว้นแต่พิธีศพจึงจะแต่งชุดซิ่นสีดำเชิงห่มสไบสีขาว ปัจจุบันการแสดงมอญรำยังนิยมใช้แสดงในงานต้อนรับแขกและงานศพของผู้มีเกียรติ์


ทะแยมอญ

ทะแยมอญ เป็นการละเล่นพื้นเมืองของหนุ่มสาวชาวมอญ มีลักษณะคล้ายหมอลำของภาคอีสานหรือลำตัดของคนไทยภาคกลางมีการร้องเพลงเกี้ยวพาราสีต่อปากต่อคำกันเครื่องดนตรีที่ใช้ประกอบในการเล่นก็มีไวโอลินและซอ ทะแยมอญใช้เล่นได้ทั่วไปในทุกโอกาสที่ต้องการความสนุกสนานครึกครื้น ไม่จำเป็นต้องเป็นงานพิธี


การรำพาข้าวสาร

การรำพาข้าวสาร เป็นประเพณีของชาวมอญ นิยมทำกันหลังจากการออกพรรษา เป็นช่วงการทอดกฐินและทอดผ้าป่า โดยคณะผู้รำพาข้าวสารจะพายเรือไปขอรับบริจาคข้าวสาร เงินทองและสิ่งของแล้วนำไปร่วมในการทอดกฐิน



การตักบาตรพระร้อย

การตักบาตรพระร้อย เป็นประเพณีของชาวมอญที่ทำในเทศกาลออกพรรษา ด้วยการนำอาหารคาว-หวาน ลงเรือมาจอดเรียงรายริมฝั่งแม่น้ำเจ้าพระยาเพื่อรอตักบาตร



การจุดลูกหนู

การจุดลูกหนู เป็นประเพณีเผาศพพระภิกษุ-สามเณรใช้ดอกไม้เพลิงเป็นฉนวน ร้อยด้วยเชือกฉนวนเมื่อจุดไฟไฟจะวิ่งตามฉนวนไปยังดอกไม้เพลิงดอกไม้เพลิงจะวิ่งไปจุดไฟที่เมรุ